英語の5分間学習
ラジオ体操
5：30起床の早起き
この3つの習慣を続けて、ちょうど300日になりました。
今まで【習慣にしよう！】と思い立つものの
『今日はいいや〜』
だの
『時間なかったし〜』
だのと、理由をつけてはやらなくなる確率＝90％以上といった成績でした。
そんな自分の情けない根性を変えたくて、習慣づけの特訓を始めたのが、昨年の春。
300日も続いていることに純粋に驚きと感動、しています。
たかが一年、されど、です。
わたしなりに続けてきて見えてきたいいことが2つあるのでご紹介します。
習慣化の効果
1.朝が気だるい、と思うことが減った
2.続けられた、という成功体験を得られた
1.朝が気だるい、と思うことが減った
ラジオ体操には以下の効果があるそうです。
かんぽ生命 すこやかコラム／https://www.jp-life.japanpost.jp/health/exercise/health-app/kam_201902.html
- 全身運動による基礎代謝UP・血管年齢の若返り
- 新陳代謝の向上による脂肪燃焼効果・体力年齢の若返り
- 血行促進による首・肩のこり、腰痛の予防・解消
- 屈伸運動や跳躍運動による骨粗鬆症の予防
- 目標を設定することによる活動力の向上
なんとなく、運動不足を手軽に補えるかなぁと思って始めたラジオ体操ですが、これだけの効果があると思うと、【ランニングは無理だけど、ちょっと運動したい】という欲を満たせて自己肯定感が上がります。
自己肯定感が上がる→前向きになる→仕事頑張ろう！！
というサイクルが出来上がるので、朝から【行きたくなぁい。。。】という社会人の日々の憂鬱に苛まれずに済みます。
2.続けられた、という成功体験を得られる
今までやることなすこと全然続かなかった、という失敗体験を経験すると、
【きっとまたできない】
というマイナス思考がむくりと首をもたげてきます。
しかし、こうして習慣にしてしまえた、という経験が成功体験となり、あらゆる挑戦に対して前向きになることができています。
このブログもその一つですし、資格勉強を始められたのも、よく考えればその一つです。
きっとできるはず、という気持ちがやりたい気持ちを後押ししてくれるのです。
こうして整理してみると、
習慣化＝毎日を前向きに過ごすためのtips
だったんだな、とわかります。
根っからネガティブなわたしがここまでポジティブになるために努力したことは、我ながらとってもとっても褒めてあげたいことです。
これからも習慣を習慣化して思考も行動も前向きに。していきたいです。
おわり
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