みなさんこんにちは！
まりあと言います。よろしくお願いします。
このブログでは暮らしを楽しむもモットーにくらすわたしの暮らしについて綴っています。
お気軽にお立ち寄りください。
唐突ですがみなさん、自分が1番リラックスしたり、ストレス解消できる時間はありますか？
今回のテーマは【すごし方シリーズ】
わたしのいちにちの中で【ME TIME】と呼べる時間についてです。
⭐︎日々の暮らしをもっと楽しむことができるようになる
⭐︎人間的に豊かになれる
⭐︎ささいなことに感謝できるようになる
さっそくME TIMEについてご紹介していきましょう！
【わたしのME TIME】
順番にみていきましょう。
♡食事を楽しむ
これは本当に最近至福の時間となっているME TIMEです。
やり方は簡単。
ただ、いちにちに食べる食事・おやつの全てを味わう、だけです。
「え！そんなことしてるよ？？」
と思われた方も多いと思います。
けれど、
「あなたは今日、食したものを覚えていますか？」
「今日食べたものの中でなにが1番美味しかったですか？」
と聞かれて答えられるでしょうか？
結構答えられないんじゃないかな、と思います。
何かしらテレビを見ていたり、動画を見ていたり、、「ながら」で食事をする人って結構いるんじゃないでしょうか？
人間はマルチタスクができないと言われているそうです。
だからしっかり今目の前にある食事、に集中することで、いちにちに数回しかないこの時間を楽しむことができるんです！
そうすると、わたしは世界が広がったような感覚がありました。
「え！このドーナツ、前に食べた時よりも美味しい、気がする？？」
「うぅーん！わたしの作っただし巻き卵がいちばん美味しい！」
「この料理にはどんな食材が入ってるんだろう？この前食べたアレに似てるな？」
など、さまざまな発見があるんです。
そうすると、ふだんおんなじようなものを食べていたとしても、四季を感じることができたり、店によっての違いを楽しめたり、食事がとっても楽しく愛おしい時間に思えてきます。
体は食べたものでできています。
わたしはこのME TIME、大切にして広めていきたいです。
♡メディテーションやヨガを楽しむ
これもここ半年続けている習慣のひとつですが、毎朝欠かせないものになっています。
朝30分早く起きて、メディテーション（瞑想）とヨガをする。それだけです。
でもこれをするだけで自然と前向きに、リフレッシュした気持ちで朝をスタートすることができるんです。
日常いろんなことを考えているわたしたち。
わたしたちは頭を休ませるタイミングがありません。
それがどんどん積み重なると、やっぱり不調は出てくるものです。
わたしの場合は…
人に優しくなれない。。
自分にも優しくなれないし、だめだなぁと思ってしまう。。
だから意図的に【何も考えない時間】を作るようにしています。
何も考えず、ただ自分にフォーカスする。
そしてこれから始まるいい一日に集中する。
その前段階が、この習慣なんです。
寝てる間に凝り固まった体もほぐれて、本当に爽やかに朝が始められるのでとってもおすすめです！
♡ジャーナリング
これはは今年の初めから続けている習慣で、今となってはわたしの生活にには欠かせないものになりました。
夜に手帳と向き合って思ったことを書き記すだけ。
自分がふだん流してしまうような小さいことでも、
「あ、こうやってわたし考えてたんだ」
「こういう発見があるな！」
とかたっくさんの気づきがあるんです。
そんな気づきに対して、
「今日もよく考えられたね！」
「今日も一生懸命生きたんだね！」
と自分で褒めてあげる。
こうすることで、いちにちをリセットでき、次の日も元気に笑顔で過ごせる、そんな習慣になりました。
いかがでしたか？
どのME TIMEも今のわたしにぴったりあって、苦痛を感じずに続けることができています。
人によって、大好きな時間・心地よい時間は違いますが、そういう時間を意識的に持とうと生活すると、1日のいいことと悪いことのバランスが取れるような気がします。
1日の満足度もピューン！も上がっていくと思うので、ぜひ参考にして自分なりの【ME TIME】を見つけてくださいね。
それでは。
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